Pilihan Makanan yang Bisa Jadi Pengganti Sayur untuk Anak

© Diadona

1. Menerima Kenyataan

Terimalah kenyataan bahwa anak mungkin menunjukkan perilaku balita yang sangat normal. Hal ini termasuk menegaskan keinginannya, menguji batasan, dan membentuk preferensi pribadi.

2. Jangan Memaksa Anak

Penelitian telah menunjukkan bahwa memaksa anak untuk makan sayur memberikan dampak yang buruk pada mereka. Anak akan membentuk gangguan makan beberapa tahun kemudian.

3. Berdamai

Berusahalah untuk mewujudkan situasi menang-menang. Mulai cari tahu tentang kelompok makanan alternatif yang bisa memenuhi kebutuhan nutrisi anak.

Sayuran memang bisa memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh anak. Terutama kandungan seperti vitamin A, Vitamin C, serat makanan, folat, dan kalium. Kita bisa mempertimbangkan untuk memilih makanan pengganti sayuran sebagai berikut.

© Diadona

Vitamin A

Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata dan kulit serta membantu melindungi dari infeksi. Biasanya vitamin A bisa ditemukan pada makanan seperti pepaya, aprikot kering, oatmeal, dan kuning telur.

Vitamin C

Vitamin C berguna untuk menyembuhkan luka dan luka, menjaga kesehatan gigi dan gusi , dan membantu penyerapan zat besi. Vitamin C dapat ditemukan pada jambu biji, kiwi, jeruk, stroberi, dan jeruk bali.

Serat makanan

Kebutuhan serat makanan akan membantu menurunkan kadar kolesterol darah, mengurangi sembelit, dan dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Makanan yang mengandung serat makanan antara lain roti multigrain, nasi merah, oat, dan kacang-kacangan.

© Diadona

Asam folat

Asam folat membantu tubuh membentuk sel darah merah (hemoglobin). Bisa kita temukan pada hati, kepiting, kacang merah, dan kacang tanah.

Kalium

Kalium dapat menjaga tekanan darah yang sehat. Kita bisa menemukannya dalam yogurt, aprikot kering, jamur putih, pisang, dan salmon.

Semoga informasi ini bisa membantu ya, Moms!