© 2019 Https://www.diadona.id
Salah satu cara untuk membuat umumrmu menjadi panjang, tetap nampak muda dan tubuh yang sehat adalah mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi.
Jenis makanan sehat memang beragam, terutama yang bikin panjang umur ada beberapa di antaranya sudah menjadi bahan konsumsi sehari-hari. Walau seperti itu, cara mengolah makanan sehat pun juga berpengaruh agar gizi makanan tidak berkurang.
Berikut ini 8 makanan yang bisa membuatmu panjang umur:
© Diadona
Melansir dari Prevention, jenis ikan berlemak seperti sarden, salmon, makarel, dinilai bisa membuat panjang umur. Banyak peneliti menyebut, kandungan lemak ikan sangat bagus untuk kesehatan otak karena tinggi omega-3, DHA. Kandungan ini berguna untuk mencegah kehilangan memori otak alias pikun.
© Diadona
Jamur termasuk makanan yang dapat menurunkan resiko kanker payudara karena mengandung senyawa aromatase inhibitor. Senyawa ini bisa menghambat produksi estrogen.
Selain itu, jamur dapat meningkatkan sel kekebalan tubuh, sekaligus mencegah kerusakan DNA.
© Diadona
Alpukat adalah salah satu buah yang tinggi vitamin, mineral, termasuk vitamin C, K, B, E dan A. Ada juga serat, lemak sehat, apalagi alpukat juga diperkaya dengan potasium dalam jumlah tinggi.
Nutrisi-nutrisi baik di dalam buah ini sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, serta efektif menyeimbangkan efek negatif garam dari makanan.
© Diadona
Selanjutnya ada yoghurt, terutama jenis greek yoghurt sebagai makanan tinggi probiotik. Dalam satu kemasan yoghurt, terkandung protein tinggi sehingga bisa memenuhi gizi harian, dan rendah karbohidrat serta gula.
© Diadona
Buah delima mengandung fitokimia yang baik untuk kesehatan, memperpanjang umur, dan dapat berperan sebagai anti kanker.
© Diadona
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, sawi, selada, umumnya kaya vitamin B folat, lutein, untuk melindungi mata dari kerusakan ringan. Nutrisi lain di dalamnya adalah fitokimia yang larut dalam lemak bersifat antioksidan, serta anti inflamasi supaya tubuh terhindar dari radikal bebas.
© Diadona
Polong-polongan seperti kedelai, kapri, buncis, lentil, dan kacang panjang juga menjadi makanan rendah glikemik sehingga bermanfaat baik dalam mendukung penurunan berat badan.
© Diadona
Bawang-bawangan seperti bawang putih dan merah sangat bermanfaat untuk sistem kardiovaskular karena memiliki efek antidiabetes dan anti-kanker.
7 Foto Ghea Youbi Latihan Memanah, Gayanya Bak Atlet Professional
Foto Nathalie Holscher Pamer Tato Pakai Baju Tanpa Lengan, Disebut Lebih Cantik Berhijab
Ini Foto Transformasi Ririn Dwi Ariyanti dari Tahun 2003 sampai 2024, Tetap Cantik dan Awet Muda!
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Ibunda Rizky Nazar Beri Klarifsikasi Usai Putranya Dituding Selingkuhi Syifa Hadju
Diwawancara Kasus Narkoba Sang Anak, Ekspresi Ibunda Chandrika Chika Malah Dihujat
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi