Bukan Pertanda Malas, Tidur Siang Terbukti Bisa Bantu Pertajam Otak

Penelitian Tentang Tidur Siang

Dilansir dari laman Medical Xpress, rutin tidur siang disinyalir bisa membuat ketangkasan mental meningkat. Dengan demikian, seseorang bisa lebih menyadari situasi dan tempat ia berada, fasih secara verbal, serta memiliki kemampuan memori dengan kinerja yang lebih baik.

Temuan ini didapat dari penelitian yang dilakukan pada 2.214 orang berusia 60 tahun di Cina. Berdasarkan hasil survei, sebanyak 1.534 orang di antaranya mengaku tidur siang secara rutin, sementara 680 orang sisanya tidak.

Partisipan juga diperiksa secara kesehatan dan kemampuan kognitif untuk mendeteksi keberadaan demensia. Rata-rata dari mereka memiliki waktu tidur 6,5 jam.

Durasi Ideal Tidur Siang

Lalu bagaimana cara agar mendapatkan tidur siang yang ideal agar mendapat manfaat yang maksimal?

Berbeda dengan tidur malam yang harus dilakukan setidaknya 8 jam, tidur siang idealnya dilakukan tak lebih dari 2 jam. Waktu yang disarankan berkisar pada jam setelah makan siang.

Dalam penelitian yang dilakukan, para partisipan mengaku melakukan tidur siang sekali sampai setiap hari dalam seminggu. Saat dilakukan pengujian kognifit, performa mereka yang tidur siang didapati lebih tinggi dibanding yang tidak. Dampak positifnya terlihat dari bagaimana mereka memiliki ketangkasan mental yang lebih tinggi.

Munculnya manfaat dari tidur siang disebut dapat menekan peradangan dalam tubuh. Sebab, zat kimia penyebab peradangan merupakan salah satu " musuh utama" dalam hal kesulitan tidur.

Dari penelitian ini, kita jadi tahu berapa lama waktu tidur siang ideal yang bisa mendapatkan manfaat. Semoga dapat memberi opsi bagi kita orang dewasa yang kerap berkegiatan dan membuka pandangan bahwa tidur siang bukan pertanda malas.