© Shutterstock
Ketika seseorang sudah tua, tentu perubahan fisik pun terjadi. Penurunan fungsi otak adalah perubahan yang paling menonjol. Fungsi inilah yang memengaruhi kemampuan seseorang dalam berpikir. Ketika fungsi otak turun, proses berpikir seseorang pun bisa jadi lamban dalam memproses informasi, mengambil keputusan, mengingat, berimajinasi, dan lain sebagainya.
Ternyata, melansir dari Hello sehat, terdapat sebuah penelitian di tahun 2015 yang mengungkapkan bahwa penurungan fungsi otak bisa dicegah lho! Gimana caranya?
© Diadona
Pernah dengar istilah 'Kamu adalah apa yang kamu makan'? Ya, hal ini benar adanya. Konsisten menjaga pola makan dan menu makanan yang sehat bisa mencegah adanya penurunan fungsi otak. Misalnya dengan makanan kolesterol dan lemak rendah. Terlebih untuk lebih banyak konsumsi ikan berlemak yang punya kandungan omege-3. Misalnya aja salmon, tuna, dan lain sebagainya, juga buah yang kaya akan antioksidan seperti bayam dan brokoli.
© Diadona
Selain menjaga pola makan dan menu makanan yang sehat, giat olahraga juga harus dijaga konsistensinya. Sebab, banyak aktivitas sehat bisa meningkatkan kemampuan kognitif, karena suasana hati meningkat sementara stres berkurang. Gak perlu olahraga yang berat, yang penting tubuh aktif secara maksimal paling tidak 30 menit setiap hari. Aerobik sangat direkomendasikan.
© Diadona
Selanjutnya adalah seseorang harus menjaga konsistensinya untuk cukup tidur setiap hari. Sebab jika sering kurang tidur, justru malah membuat keadaan otak menjadi kurang baik. Sebab cukup tidur mempunyai manfaat tersendiri untuk kesehatan tubuh dan otak.
© Diadona
Jangan sampai kamu kurang bersosialisasi ya. Sebab aktif bersosialisasi bisa mencegah kamu dari penurunan fungsi otak. Bisa lebih aktif lagi berkomunikasi dengna keluarga, teman, tetangga, atau siapapun yang dikenal. Ikut kegiatan sosial yang bermanfaat dan menyenangkan justru bagus banget!
© Diadona
Meski seiring berjalannya waktu usia terus bertambah, bukan berarti itu membuat seseorang berhenti belajar. Sebaliknya, justru dengan terus giat belajar, itu melatih otak agar tak terjadi penurunan fungsi. Belajar sesuatu yang baru, seperti memasak, menjahit, musik dan lain-lainnya. Belajar tak harus membaca buku tebal, kok!
Nah, itulah beberapa cara untuk mencegah penurunan fungsi otak pada lansia. Semoga bermanfaat, ya!
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan
Tak Dimaafkan Nikita Mirzani, Lolly Diduga Kehabisan Uang sampai Jual Baju Bekas