Gak Selalu Buruk, Ini Manfaat Ngemil Snack untuk Kesehatan

Health | Senin, 18 Oktober 2021 07:57

Reporter : Mila Ismiranda

Ngemil snack bermanfaat, asal...

Waktu ngemil snack di sela-sela jam makan jadi waktu favorit banyak orang. Camilan biasanya tidak bikin kenyang, ringan, dan cocok untuk mengganjal perut menuju waktu makan besar.

Banyak yang menganggap ngemil snack tidak ada manfaatnya karena tinggi kalori. Selain itu, snack biasanya digoreng dan minim kandungan gizi.

Untuk itu, kamu bisa memilih camilan sehat yang rendah kalori dan kaya nutrisi. Berikut ini manfaat ngemil snack untuk kesehatan:

Gak Selalu Buruk, Ini Manfaat Ngemil Snack untuk Kesehatan
2 dari 6 halaman

Mengontrol Berat Badan

Dengan ngemil snack sehat, kamu bisa terhindar dari rasa lapar yang berlebihan. Pasalnya, ketika benar-benar merasa lapar, kamu cenderung memilih makanan yang tinggi kalori, tinggi karbohidrat, dan berlebihan saat makan.

Cara terbaik untuk menghindari makanan tidak sehat adalah memiliki stok makanan sehat. Selain itu, hindari belanja saat lapar karena kamu akan cenderung membeli makanan yang tidak seharusnya dibeli.

3 dari 6 halaman

Mengendalikan Nafsu Makan

Gula darah akan menurun tiga hingga lima jam setelah makan. Makan camilan ringan dan sehat akan membantu meningkatkan metabolisme dan menormalkan gula darah.

Rasa lapar bisa membuat tubuh memasuki starvation mode atau mode mati kelaparan. Kondisi kelaparan yang amat menyiksa ini akan memperlambat metabolisme dan nafsu makan tidak terkendali.

4 dari 6 halaman

Meningkatkan Energi, Mood, dan Kinerja Otak

Camilan manis seperti permen hanya akan memberi lonjakan energi instan yang diikuti perubahan suasana hati, rasa lapar, mengantuk, dan sulit konsentrasi.

Sementara snack sehat dapat dijadikan bahan bakar untuk cadangan energi sepanjang hari. Mengonsumsi snack sehat ini bisa membantu menghilangkan kantuk setelah makan berat. Ditambah lagi, jika kamu memasukkan protein dalam camilan, maka bisa meningkatkan produksi neurotransmitter yang mengatur konsentrasi dan kewaspadaan.

5 dari 6 halaman

Jenis-jenis Snack Sehat

Ini adalah beberapa contoh camilan sehat yang bisa kamu pilih:

  • Apel, dimakan langsung atau dikeringkan
  • Pisang
  • Kismis
  • Wortel
  • Kacang
  • Sereal yang berasal dari gandum utuh
  • Popcorn
  • Hummus
  • Biji labu
  • Zucchini
  • Buncis panggang
  • Kembang kol atau brokoli panggang

Sedangkan, untuk jenis minuman, sebaiknya kamu pertimbangkan beberapa hal berikut ini:

  • Air biasa atau air soda tanpa gula
  • Susu bebas lemak atau susu kedelai
  • Teh atau kopi tanpa pemanis
  • 100% jus buah alami
  • Tomat atau jus sayuran campur

Berikut ini jenis camilan sehat yang manis:

  • Buah kalengan
  • Apel panggang
  • Kismis, kurma, buah ara, dan buah kering tanpa pemanis tambahan
  • Pisang beku
  • Anggur beku
  • Salad buah segar
Join Diadona.id