© Shutterstock.com
Arus lalu lintas di beberapa titik menuju daerah tujuan mudik mendekati Lebaran biasanya macet dan padat merayap. Kondisi ini tak kerap membuat pengemudi sekaligus penumpang kendaraan stres selama di perjalanan.
Perlu diketahui, stres di perjalanan tak hanya mengganggu kesehatan mental. Masalah ini juga berisiko memicu gangguan kesehatan fisik seperti serangan jantung sampai asma kambuh. Untuk meminimalkan risiko kesehatan akibat stres saat macet mudik, simak beberapa kiat berikut.
© Diadona
Mungkin saran ini sangatlah klise, tapi saat sudah terjebak macet di jalan ketika mudik, segera sadari bahwa tidak ada yang bisa dilakukan selain bersabar. Ingat, kamu dan penumpang di kendaraan tidak sendirian menghadapi macet saat mudik ini. Seluruh pengguna jalan juga merasakan hal yang sama.
Dengan membangun kesadaran seperti ini, kamu bisa lebih siap menghadapi stres macet saat mudik.
© Diadona
Meskipun sulit menghilangkan perasaan negatif di situasi penuh tekanan seperti macet saat mudik, upayakan jangan sampai hilang kendali dalam mengontrol emosi. Ketika melihat mengemudi lain memotong jalur antrean atau berlaku tidak tertib di jalan, hindari sewot dan biarkan saja meskipun rasanya tidak nyaman.
Alih-alih marah-marah, coba alihkan perhatian ke hal lain, misalkan dengan mengajak berbincang penumpang lain di kendaraan. Apabila kamu susah mengontrol emosi dan memilih marah-marah, stres justru semakin parah.
Tanda-tanda pengemudi sudah stres bisa dirasakan ketika cengkeraman tangan di setir kemudi menguat. Dalam kondisi seperti ini, ada baiknya pengemudi mulai menarik napas dalam-dalam. Coba ambil napas dalam-dalam, keluarkan, dan ulangi lagi.
Cara sederhana ini terbukti efektif untuk relaksasi stres. Tak hanya buat sopir atau pengemudi, penumpang juga bisa mempraktikkan cara ini untuk meredakan ketegangan di kendaraan saat macet mudik.
Alih-alih mengomel macet saat mudik bikin perjalanan panjang dan tak kunjung sampai di tempat tujuan, coba berikan afirmasi positif. Misalkan, macet mudik kali ini sebanding dengan rasa puas bertemu keluarga besar setelah beberapa tahun absen pulang kampung.
Saat kamu merasa khawatir karena jadwal liburan di kampung halaman meleset gara-gara macet saat mudik, dekati dengan melatih kesadaran seperti cara di atas. Rasakan, terima perasaan tidak nyaman itu tanpa menghakimi dan lepaskan. Alihkan perhatian dari rasa cemas dengan menyadari apa yang ada di sekitar kita saat ini.
Lihatlah hal-hal lain yang menyenangkan dan bisa membuat tenang. Misalkan, melihat aktivitas pedagang musiman, pemkamungan alam sekitar, membuat dokumentasi kendaraan tidak bergerak, mendengar suara klakson mobil, atau mengamati gerak kaki di pedal gas.
Dicoret dari KK, Lolly Datangi Lagi Rumah Nikita Mirzani Memohon Dibukakan Pintu
Sering Dicap Jadi Sultan Andara, Nagita Slavina Ketahuan Punya Stok Gas Elpiji Ukuran 3Kg
Heboh Pengakuan Nikita Mirzani Sebut Punya Bukti Kuat Kekerasan Fisik dan Mental dari RI
Daftar Nama Artis yang Diduga Bakal Ikut Terseret Kasus Korupsi Sandra Dewi
