© Shutterstock
Sebagian orang saat ini masih mendengar dan percaya bahwa olahraga saat perut kosong bisa menurunkan berat badan jadi lebih cepat. Istilah kerennya disebut dengan fasteed cardio. Namunm apakah melakukan olahraga di saat perut kosong itu bagus untuk kesehatan?
© Diadona
Mari kita pahami dulu apa yang terjadi pada tubuh kalau olahraga saat perut kosong. Tubuh bakalan menggunakan cadangan makanan untuk diolah menjadi sumber energi. Awalnya menggunakan cadangan karbohidrat, namun jika habis kemudian bakal menggunakan cadangan lemak.
Dengan demikian, harapannya berat badan tubuh bisa berkurang dengan cepat. Namun ternyata, sia-sia saja. Penelitian mengungkapkan bahwa nggak ada bedanya jumlah kalori dan lemak yang terbakar saat orang berlari selama satu jam, entah dalam keadaan perut kosong atau tidak.
Di samping itu, olahraga di saat perut kosong bisa berdampai negatif untuk kesehatan tubuh. Pertama bisa meningkatkan risiko hipoglikemia alias rendahnya kadar gula darah. Gejalanya bisa jadi pusing, gemetar, pingsan, bahkan mula.
Kedua, stamina jadi bisa menurun. Olahraga pun jadi nggak bisa lama-lama. Akhirnya, orang yang olahraga di saat perut kosong alias tidak makan sama sekali jadi lebih mudah terasa lelah. Tak hanya itu, olahraga saat perut kosong bahkan bisa meningkatkan nafsu makan setelahnya. Yah, malah nambah kalori, deh.
© Diadona
Meski demikian, olahraga saat perut kosong itu tidak sepenuhnya berbahaya. Namun alangkah lebih baiknya makan terlebih dahulu, sih. Bisa dimakan 2-3 jam sebelum olahraga ya, jadi biar tubuh alias perut siap untuk olahraga setelahna.
Selain itu, pilih juga makanan sehat, seperti daging, telur, susu rendah lemak, sayuran hijau, ikan, bahkan buah. Air putih juga jangan lupa. Kalau waktumu terbatas, bisa pilih makanan yang lebih ringan seperti buah, roti tawar, bahkan energy bar.
Semoga bermanfaat, ya!
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Diwawancara Kasus Narkoba Sang Anak, Ekspresi Ibunda Chandrika Chika Malah Dihujat
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan