© Alicdn.com
Kalau udah ketemu weekend atau libur panjang, biasanya kita habisin satu hari dengan nggak ngapa-ngapain. Rasanya, pengen banget bales dendam setelah sebelumnya melakukan aktifitas padat.
Tapi anehnya ya, kenapa setelah tidur lama badan kita justerus kerasa capek dan badan jadi pegal-pegal. Kenapa ya?
Dilansir dari Insider.com, ternyata tidur lama nggak selalu baik buat kesehatan tubuh kita lho! Yuk, simak ulasannya berikut ini.
© Diadona
Biasanya, banyak dari kita yang membutuhkan waktu tidur 7 sampai 8 jam sehari. Nah, saat proses tidur terjadi, manusia ternyata mengalami 5 siklus yang berbeda. Masing-masing siklus tersebut berdurasi sekitar 90 menit atau 1,5 jam. Nah, jika dikalikan 5 siklus normal, maka setidaknya kita membutuhkan waktu 7 sampai 8 jam untuk memperoleh kualitas tidur yang baik.
Lebih lanjut, tubuh kita akan mudah terbangun pada skilus dan dua. Namun, jika sudah masuk ke siklus ke 3 dan 4, tidur kita sudah pulas. Fase ke 3 dan 4 ini sering disebut dengan REM.
© Diadona
Jadi, ketika kita tidur lebih dari durasi yang dibutuhkan, maka tubuh secara otomatis akan mengulangi 5 siklus tidur ini. Dan ketika kamu tidur 2 hingga 4 jam dari biasanya, bisa jadi kamu terbangun pada saat sedang ebrada di fase tidur REM.
Ketika kita terbangun di siklus ke 3 dan 4 atau REM, proses kerja otak dan bagian tubuh yang lainnya menjadi kacau. Karena itu lah kamu ketika bangun langsung merasa capek atau malah nggak bersemangat.
Nah, kesimpulan yang bisa kita dapat adalah tidur secukupnya aja ya. Jangan kurang, tapi jangan kebanyakan juga. Atau daripada kebanyakan tidur, mending kamu mengisi waktu luang dengan olahraga, biar badan juga makin sehat! Gimana menurut kamu?
Manggung di Acara Nikahan, Ini Deretan Foto Tiara Andini Pakai Dress Bling-bling yang Bikin Salfok
Pendiri Mustika Ratu Mooryati Soedibyo Meninggal Dunia di Usia 96 Tahun
Diskon Shopee Periode April 2024, Banjir Promo dan Voucher Belanja!
Spoiler One Piece 1112: Gorosei Terus Mengamuk di Egghead, Luffy Kewalahan?
Diwawancara Kasus Narkoba Sang Anak, Ekspresi Ibunda Chandrika Chika Malah Dihujat
Adik Via Vallen Dilaporkan Polisi terkait Dugaan Penggelapan Sepeda Motor
El Rumi Sudah Kenalkan Eca Aura ke Ahmad Dhani dan Para Personel Dewa 19, Makin Serius Nih?
Dituduh Terseret Kasus Korupsi Rp271 Triliun, Ayu Dewi Langsung Klarifikasi
Selamat, Alyssa Soebandono Melahirkan Anak Ketiga Berjenis Kelamin Perempuan